Wie Viele Äpfel Darf Man Am Tag Essen

Wie viele Äpfel am Tag gesund sind, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Vor allem der Fruchtzuckergehalt ist hier ausschlaggebend. Warum Sie mit zwei Äpfeln am Tag auf der sicheren Seite sind, erklären wir Ihnen im Artikel genauer.

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Wie viele Äpfel am Tag gesund sind

Äpfel gelten als sehr gesund. Das bevorzugte Obst der Deutschen enthält viel Vitamin C. Zudem sind unter anderem Ballaststoffe sowie Magnesium, Kalium, Kalzium, ein wenig Zink und B-Vitamine im Apfel zu finden. Mit um die 100 Kalorien pro mittelgroßer Frucht sind Äpfel auch bei einer Diät geeignet. Der Pektingehalt direkt unter der Schale wirkt zudem sättigend. Trotzdem sollten Sie nicht zu viele Äpfel essen.

Der Ballaststoffgehalt des Apfels ist für dice Gesundheit förderlich, bei zu vielen Äpfeln kann es aber zu Verdauungsbeschwerden kommen – insbesondere, wenn Sie noch viele andere ballaststoffhaltige Lebensmittel verzehren.
Menschen können täglich zwischen 25 und 80 Gramm Fruchtzucker verarbeiten. Ein Apfel enthält bereits nine Gramm Fructose, and so dass bei 3 Äpfeln schon dice Grenze erreicht ist. Zudem werden Sie im Laufe des Tages noch Fruchtzucker aus anderen Lebensmitteln aufnehmen.
Wer zu viele Äpfel isst, kann damit seinen Blutzuckerspiegel erhöhen. Dies ist nicht nur für Diabetiker ungünstig, es kann auch zu einer Gewichtszunahme führen.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt täglich etwa 250 Gramm Obst. Diese Menge sollte sich aber möglichst aus verschiedenen Obstsorten zusammensetzen, nicht nur aus Äpfeln.
Mit zwei Äpfeln am Tag können Sie von den gesunden Inhaltsstoffen profitieren, ohne gleichzeitig negative Folgen für Ihre Gesundheit erwarten zu müssen.